Rebuild Endurance : récupérer après le cardio

Rebuild Endurance est la boisson de récupération Herbalife24 spécialement formulée pour l'après-cardio : elle associe glucides et protéines afin de soutenir la recharge énergétique et la récupération musculaire après un effort d'endurance. À la saveur vanille, elle se consomme idéalement dans les 30 minutes suivant une course, une sortie vélo ou une séance de natation. Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale après un exercice intense et prolongé, tandis que les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire.

Pourquoi une boisson de récupération spécifique au cardio ?

Un effort d'endurance vide en priorité les réserves de glycogène, contrairement à la musculation qui sollicite surtout les fibres musculaires. Rebuild Endurance répond à cette spécificité :

• Glucides en priorité : ils contribuent à reconstituer les réserves de glycogène épuisées par un exercice prolongé, à condition d'être consommés dans les heures qui suivent l'effort.
• Protéines de qualité : environ 10 g par portion, issues du lait, avec de la L-glutamine, pour soutenir la réparation musculaire.
• Fenêtre métabolique : la consommation dans les 30 minutes après l'effort maximise l'intérêt du ratio glucides/protéines.

Comment préparer Rebuild Endurance ?

La préparation est identique à celle d'un shake classique :

• Mélangez environ 50 g de poudre (2 cuillères-doseuses) dans 250 à 300 ml d'eau fraîche.
• Secouez au shaker 15 secondes jusqu'à dissolution complète.
• Buvez dans la demi-heure qui suit la fin de votre séance d'endurance.

Le pot de 1000 g représente environ 20 portions. Pour les sorties très longues (semi-marathon, cyclosportive), vous pouvez compléter par une collation solide une à deux heures plus tard afin de poursuivre la recharge énergétique. La saveur vanille, douce et peu écœurante, passe bien même après un effort intense, quand l'appétit est parfois coupé.

Pour qui Rebuild Endurance est-il fait ?

• Coureurs à pied : du 10 km au marathon, dès que les sorties dépassent 45 à 60 minutes.
• Cyclistes et triathlètes : entraînements longs et enchaînements de séances rapprochées.
• Nageurs et randonneurs sportifs : efforts prolongés à intensité modérée ou élevée.

Si votre entraînement est dominé par la force et les charges lourdes, orientez-vous plutôt vers Rebuild Strength, plus riche en protéines. Les deux produits sont complémentaires pour les athlètes hybrides qui alternent cardio et renforcement.

FAQ

Quelle est la différence avec Rebuild Strength ?

Rebuild Endurance privilégie les glucides pour recharger le glycogène après le cardio, alors que Rebuild Strength mise sur 25 g de protéines pour la récupération musculaire après la force.

Faut-il le prendre après chaque séance ?

Il est surtout utile après les séances longues ou intenses de plus de 45 minutes ; après un footing léger, une alimentation classique suffit généralement.

Peut-on le préparer avec du lait ?

Oui, avec du lait ou une boisson végétale pour plus d'onctuosité, mais la préparation à l'eau reste la plus légère et la plus rapide à digérer.

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Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.